コラム

最近ようやくブログ更新が苦にならなくなってきた睡眠コーチのリョウです！ 「疲れた…でも寝てもスッキリしない」 こんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか？実はそれ、**“疲労回復の順番”**が間違っ […]

こんにちは。突然ですが、最近、部屋の床が“地層”になってませんか？プリント、コンビニの袋、謎のケーブル……「これ、ここに置いた記憶ないんだけどな？」ってやつが増えてきたら、アレです。疲れてます。 疲れ […]

「動かないと、疲れは出ていかない」 疲れを感じたら、まずはゆっくり休む——そう思っている方は多いかもしれません。ですが、実は“ただ休むだけ”では、疲れは抜けないことがあるのです。 最近、雑誌や休養系の […]

──疲労回復のボトルネックは“古いたんぱく質”だった 「温泉に入ったのに、全然スッキリしない」「たっぷり寝ても、朝からダルい」 そんな経験、ありませんか？ 実はそれ、“あなたのせい”ではありません。疲 […]

これは2025年4月の、私の記録です。 「AIの進化、正直こわいって思ったことありませんか？」 もしくは──「自分の仕事、このままAIに取られたらどうなるんだろう？」そんな不安、心のどこかに抱えていま […]

快眠コーチの角谷リョウです！ 役所を辞めてトレーナーに転職したのが今から15年前です。 その当時は脱サラして時に職場の上司・同僚、家族みんなに反対された記憶が・・ 脱サラして最初にしたことはブログでし […]

MBRRとは 僕は15年以上前から「瞑想」や「マインドフルネス」にチャレンジしているのですが・・・ ほとんどレベルが上がっていないというかマインドフル感覚にほぼ到達できていません（涙） 今後さらに仕事 […]

ガーミンのボディバッテリーとは？ スマートウォッチはいろんなメーカーから出ていてまさに群雄割拠の状態です。ただ実情はどのメーカーも値段なりのセンサーと機能がついてくるので大差がないというのが実情です。 […]

ボディバッテリーが回復する「要因」とは？ 快眠コーチの角谷リョウです。 今回はガーミンのスマートウォッチのボディバッテリーという数値がどうやったら効果的に睡眠で回復するのか？について書いていきます。 […]

快眠コーチの角谷リョウです。今回はトレーナーのパイセンである齊藤さんに色々教えてもらいました！ 齊藤邦秀トレーナーってどんな人 僕は元々役所を辞めてトレーナーになったのですが・・その当時（15年位前？ […]