コラム

はじめに：お金をかけずに体を整える、最高の朝習慣 朝起きて、温かい白湯をゆっくり飲む。 たったそれだけなのに、体がするっと切り替わる感覚がある。 お腹が静かに目を覚ましていく感じ。体の芯が、じんわり温 […]

― 睡眠中の「優しい距離感」を取り戻そう ― 「Apple Watchって電磁波が強いって聞いたけど、寝てるときもつけて大丈夫？」そんな質問を、時々いただきます。 実際、Apple Watch Ser […]

飲み過ぎた週末と、そして「翌朝の後悔」 風呂上がりの一杯。あの最初のゴクリを我慢できる人は、もはや修行僧です。でも、あの幸福な瞬間のあとにやってくる「浅い眠り」と「だるい朝」。実はアルコールが、入眠を […]

「日本一の睡眠コーチって、どんな仕事をしているの？」たまにそんな質問をいただきます。実は僕自身、ふと立ち止まって「自分はいま、何をしているんだろう」と考えることがあります。 僕の仕事は、大企業の睡眠・ […]

扇風機とエアコン併用で設定温度3℃上げても快眠できる科学的根拠とは？16万人の睡眠改善実績が証明する夏の節約快眠術 はじめに：なぜ扇風機併用で設定温度を上げても快適に眠れるのか？ 「扇風機とエアコンを […]

最近「夜食テロ動画」にハマっている睡眠コーチの角谷リョウです。真夜中に油そばをすすり続ける動画を見た後に「良質な睡眠のために食事は就寝3時間前までに済ませましょう」とアドバイスする自分の矛盾に、ふふふ […]

元アルコール依存症の睡眠コーチの角谷リョウです。なんて言ったら、クライアントから総スカンを食らうでしょうね。ふふふ。睡眠の専門家が元アルコール依存症なんて矛盾してるじゃないかと思われるかもしれませんが […]

皆さん、こんにちは。今日は「睡眠」について考えてみましょう。いやいや、考えるためには頭が冴えていなければならないのに、日本人の多くはその前提を満たせていないという、なんとも皮肉な状況にあるわけですがね […]

平日、判断を重ねに重ねて、もう何も決めたくないあなた。安心してください。 ここに「何も考えなくてもいい」片付け法があります。 名前は――鬼速片付け。 もはや名前が怖い。でも中身は“やさしい設計”であな […]

第1章：「お疲れ様」はもはや国技です 「お疲れ様です。」 もはや日本でこの言葉を言わない日は、祝日でも年末年始でもなかなか存在しません。出勤すれば「お疲れ様」、会議終われば「お疲れ様」、たとえ缶コーヒ […]