コラム

はじめに：真夜中の孤独な戦い こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 深夜2時、あるいは3時。 ふと意識が戻り、静まり返った部屋で天井を見つめる。「ああ、また起きてしまった」という徒労感。 トイレに […]

はじめに：幸せな風景の裏側にある「見えない敵」 こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 夜、パートナーやお子さんと一緒に布団に入る。 「今日も一日お疲れ様」なんて言い合いながら、みんなで川の字になっ […]

はじめに：戦う服のまま、眠ろうとしていませんか こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 今日もお仕事、本当にお疲れ様でした。 クタクタになって家に帰り、とりあえず部屋着のジャージやスウェットに着替え […]

はじめに：天井を見つめるだけの夜に、さよならを こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 「布団に入ったけれど、今日もまた眠れない」 「羊を数えるのも飽きたし、天井のシミも覚えちゃったよ」 もしあなた […]

はじめに：その「頑張り」に、心が追いついていますか？ こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 これを読んでいるあなたはきっと、真面目な人なんだと思います。 「もっと健康にならなきゃ」「もっと成果を出 […]

はじめに：お金をかけずに体を整える、最高の朝習慣 朝起きて、温かい白湯をゆっくり飲む。 たったそれだけなのに、体がするっと切り替わる感覚がある。 お腹が静かに目を覚ましていく感じ。体の芯が、じんわり温 […]

― 睡眠中の「優しい距離感」を取り戻そう ― 「Apple Watchって電磁波が強いって聞いたけど、寝てるときもつけて大丈夫？」そんな質問を、時々いただきます。 実際、Apple Watch Ser […]

飲み過ぎた週末と、そして「翌朝の後悔」 風呂上がりの一杯。あの最初のゴクリを我慢できる人は、もはや修行僧です。でも、あの幸福な瞬間のあとにやってくる「浅い眠り」と「だるい朝」。実はアルコールが、入眠を […]

「日本一の睡眠コーチって、どんな仕事をしているの？」たまにそんな質問をいただきます。実は僕自身、ふと立ち止まって「自分はいま、何をしているんだろう」と考えることがあります。 僕の仕事は、大企業の睡眠・ […]

扇風機とエアコン併用で設定温度3℃上げても快眠できる科学的根拠とは？16万人の睡眠改善実績が証明する夏の節約快眠術 はじめに：なぜ扇風機併用で設定温度を上げても快適に眠れるのか？ 「扇風機とエアコンを […]