「ヘルスリテラシー」を上げることが健康につながる（ヘルスリテラシーを読んで）
今朝「ヘルスリテラシー」という本を読んだので、あなたに役立ちそうな部分をブログに書きますね ヘルスリテラシーとは？ ヘルスリテラシーという言葉を一般の方はあまり聞かないかもしれません。僕は一応健康関連 […]
行動変容ヘルスコミュニケーション10原則
快眠コーチの角谷リョウです 今日の朝は少しでもクライアントさんが楽しく行動を変えてもらうためにこの本を読んだのでブログに書きます。 アマゾンで平均☆4.5の高評価本だったので購入しました 全くの健康サ […]
感動「健康教室づくりの極意」を読んで
快眠コーチの角谷リョウです。 先日パーソル総研主催の「イントラクショナルデザイン研修」でお会いした保健師さんで（一社）日本開業保健師理事でもある水越真代が本を出していると言っていたので買って今朝読みま […]
「休養学」を読んで（前編：休養とは）
快眠コーチの角谷リョウです 最近毎日朝に本が読めるようになって良いリズムができてきました！ 今朝読んだ本「休養学」は表紙の見た目は可愛いのですが中身はハードボイルドで非常に参考になりました 休養とは？ […]
50代のストレッチが人生の分かれ道企画スタート
快眠コーチの角谷リョウです 今来年3月に出版予定の「50代の睡眠が人生の分かれ道」という本を書いています その本の前半は50代がどうすれな良い睡眠が取れるのか？ということが書いてあるのですが後半は50 […]
フィットネスは「くすり」である
昨日は雑誌「NEXT」を読んで泣いた なぜ僕がフィットネスに人生を懸けているのか？ おそらくフィットネスに関わる仕事をしている人なら、ほとんどの人が現場で最初に思うのが・・ 「フィットネスって薬よりす […]
カーテンを自動で開けて最高の目覚めを手に入れよう
快眠コーチの角谷りょうです 少し久しぶりですが、これから週に２、３回のペースで更新していく予定です。 先週アウトプットのカリスマで毎日メルマガやYouTubeを更新している樺沢紫苑先生に裏技を教えてい […]
睡眠改善にはどれくらいお金をかけるべきなのか？
快眠コーチの角谷リョウです。 寝具・睡眠系企業からいつも提携話が来る話 僕は現在個人向けでなく企業向けに睡眠改善のサポートをしているので毎日数十人から数百人の睡眠改善サポートをしています。 ということ […]
耳栓をつけて寝ても大丈夫なのか？
快眠コーチの角谷りょうです。 寝ている時の騒音は確実に眠りが浅なったり、起きてしまいますよね（体感だけでなく実際にそうです笑） 寝ている時の騒音対処法はいくつもありますが、その中で最も手軽で効果がある […]
手軽に爆睡できるようになる運動は「エア縄跳び」
快眠コーチの角谷りょうです 快眠になるための最重要ポイントは「睡眠圧」 僕は快眠になるために最も重要なことは「睡眠圧」を上げることだと言い続けています。 睡眠圧と言うのは簡単に言うと 「日中にハードな […]