Apple Watchの電磁波による影響は？
― 睡眠中の「優しい距離感」を取り戻そう ―
「Apple Watchって電磁波が強いって聞いたけど、寝てるときもつけて大丈夫？」
そんな質問を、時々いただきます。
実際、Apple Watch Series 9のSAR値は1.15 W/kg。
Oura Ringはわずか0.0003 W/kg。その差、なんと約3,800倍。
数字だけ見ればギョッとしますよね。
でも、Apple Watchが危険という話ではありません。
どちらも規制値内で、安全基準をクリアしています。
問題は――“どう使うか”です。
「安心」と「監視」は紙一重
Apple Watchをつけたまま眠ると、心拍・血中酸素・体温などをずっと計測してくれます。
いわば、眠っている間もあなたを見守ってくれる存在。
だけどそれは同時に、あなたを「監視」しているとも言えるかもしれません。
便利で精密なテクノロジーほど、距離の取り方が難しい。
恋人との関係みたいに、時々「ちょっと離れてみる」ことで、安心感が深まることもあります。
スコアより“自分の感覚”を信じよう
「昨日の睡眠スコアが悪かったから、今日は調子が出ない」
そんな風に、データに気分を支配される人が増えています。
でも、数字はあくまで“参考書”です。
本当の答えは、あなたの中にあります。
「今日はなんだかスッキリしてるな」と感じたら、それがいちばん確かなセンサーです。
今日からできる、やさしい距離のとり方
- 寝るときは機内モード（電磁波ほぼゼロに）
- 左右の手首をたまに変える（接触時間を減らす）
- 充電中は外す（デバイスも休ませてあげよう）
- 「つけない日」をつくる（身体の声を聴く時間）
どれも、ちょっとした意識でできることばかり。
デバイスを疑うのではなく、上手に“距離感”を持つ工夫です。
「ちょっと気になる」を大事にする感性を
「気にしすぎかも」と感じる感覚も、無視しなくていい。
他人と違う“違和感”を大切にできる人ほど、
自分のリズムを上手に守れるものです。
Apple WatchもOura Ringも、あなたの暮らしを支える相棒。
だからこそ、支配されず、対話する関係でいたいですね。
少し距離を置いて、静かな夜を過ごす。
そのほうが、きっと「深い眠り」と「本来の自分」に近づけるはずです。
眠りの質も、人との距離も、
“ちょうどいいバランス”を探すのが上手くなると、
毎日が少しだけ穏やかになります。
そんな感覚を、これからも一緒に探していけたら嬉しいです。