コラム

はじめに：その疲れ、枕のせいではなく「姿勢」のせいかも こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 「朝起きると、首や腰がバキバキに固まっている」 「たっぷり寝たはずなのに、喉が痛いし疲れが抜けない」 […]

はじめに：今夜も「明日は頑張ろう」と思って寝るけれど こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 「明日こそは早起きして、白湯を飲んで、手帳を開くぞ！」 そう意気込んで布団に入ったはずなのに。 翌朝、目 […]

はじめに：薬に頼りたくない、でも今夜は眠りたいあなたへ こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 「寝つきが悪くて、ついスマホを見てしまう」 「夜中に目が覚めて、そこから朝まで考え事……」 そんな夜、 […]

はじめに：会議中の睡魔と戦う、孤独な戦士たちへ こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 午後2時。 満腹の胃袋を抱えて参加する会議中、まぶたが鉛のように重くなる……。 必死に目を開けようと太ももをつ […]

はじめに：毎朝繰り返される、指先の「小さな裏切り」 こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 朝、目覚ましの音が鳴り響く。 意識はまだ夢の中。布団は温かく、外の世界はあまりに遠い。 そして、無意識のう […]

はじめに：その香り、お預けしなくて大丈夫です こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 朝、目が覚めて、まず何を思いますか？ 「ああ、熱いコーヒーが飲みたい……」 そう思う方も多いのではないでしょうか […]

はじめに：深呼吸が「苦しい」と感じるあなたへ こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 「眠れないときは、深呼吸をしましょう」 誰もが一度は聞いたことのあるアドバイスです。 でも、真面目なあなたなら、 […]

はじめに：カレンダーが埋まる恐怖と、乾杯の喜びの狭間で こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 いよいよ12月。手帳のカレンダーが「忘年会」の文字で埋まり始めていませんか？ 久しぶりの友人との再会、 […]

はじめに：深夜1時の、切なくも甘い「自由時間」 こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 深夜1時。部屋の電気は消したのに、手元のスマホだけが明るく光っている。 SNSをスクロールし、動画を次々と再生 […]