12月 2025

はじめに：その「健康的な朝食」、実は「朝ケーキ」かもしれません こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 「健康のために、毎朝フルーツグラノーラを食べています」 「牛乳をかけて、手軽に栄養チャージして […]

はじめに：その「親の教え」、実は迷信かもしれません こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 子供の頃、親にこう言われたことはありませんか？ 「こら、暗いところで本を読んだら目が悪くなるでしょ！」 大 […]

はじめに：長時間勤務で、心と体がすり減っていませんか？ こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 ホテル業界や介護、警備などの現場で働く皆さん。 「今日は夕方から出勤して、仕事が終わるのは明日の昼過ぎ […]

はじめに：深夜0時、「これ買ったら人生変わる」という勘違い こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 夜中、ふと目が覚めてスマホを手に取る。 SNSや動画サイトを見ているうちに、広告で流れてきた美顔器 […]

はじめに：隣で眠る「愛する人」が、夜だけ「怪獣」になる こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 夜、電気を消して布団に入る。 「おやすみ」と言って目を閉じる、穏やかな時間。 ……のはずが、数分後には […]

はじめに：その疲れ、枕のせいではなく「姿勢」のせいかも こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 「朝起きると、首や腰がバキバキに固まっている」 「たっぷり寝たはずなのに、喉が痛いし疲れが抜けない」 […]

はじめに：今夜も「明日は頑張ろう」と思って寝るけれど こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 「明日こそは早起きして、白湯を飲んで、手帳を開くぞ！」 そう意気込んで布団に入ったはずなのに。 翌朝、目 […]

はじめに：薬に頼りたくない、でも今夜は眠りたいあなたへ こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 「寝つきが悪くて、ついスマホを見てしまう」 「夜中に目が覚めて、そこから朝まで考え事……」 そんな夜、 […]

はじめに：会議中の睡魔と戦う、孤独な戦士たちへ こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 午後2時。 満腹の胃袋を抱えて参加する会議中、まぶたが鉛のように重くなる……。 必死に目を開けようと太ももをつ […]