11月 2025

はじめに：深呼吸が「苦しい」と感じるあなたへ こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 「眠れないときは、深呼吸をしましょう」 誰もが一度は聞いたことのあるアドバイスです。 でも、真面目なあなたなら、 […]

はじめに：カレンダーが埋まる恐怖と、乾杯の喜びの狭間で こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 いよいよ12月。手帳のカレンダーが「忘年会」の文字で埋まり始めていませんか？ 久しぶりの友人との再会、 […]

はじめに：布団の中で時計を見つめる、真面目なあなたへ こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 「健康のためには、8時間寝るのが理想的」 この言葉を信じて、毎晩必死にベッドにしがみついていませんか？ […]

はじめに：深夜1時の、切なくも甘い「自由時間」 こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 深夜1時。部屋の電気は消したのに、手元のスマホだけが明るく光っている。 SNSをスクロールし、動画を次々と再生 […]

はじめに：深夜のラーメンは、なぜあんなに美味しいのか こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 残業帰りの深夜、ふと立ち寄ったコンビニで買うホットスナック。 あるいは、飲み会のシメにすする熱々のラーメ […]

はじめに：なぜ、たっぷり寝たのに体が重いのか こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 「週末に泥のように眠ったはずなのに、月曜の朝から体が鉛のように重い」 「寝ても寝ても、疲れの底が見えない」 そん […]

はじめに：その疲れ、焼くべきか？ 温めるべきか？ こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 空前のサウナブームですね。「ととのう」という言葉が日常になり、ビジネスパーソンの間でもサウナ愛好家が増えまし […]

はじめに：光の洪水に溺れているあなたへ こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 朝起きてすぐにスマホを確認し、日中はパソコンの画面と睨めっこ。 帰りの電車でもニュースやSNSを追いかけ、家に着けば明 […]

はじめに：自分のことは、いつも後回し こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 突然ですが、あなたは「自分の健康」のために、どれくらい本気になれますか？ 「睡眠が大事なのはわかってる。でも、仕事が忙し […]

はじめに：真夜中の孤独な戦い こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。 深夜2時、あるいは3時。 ふと意識が戻り、静まり返った部屋で天井を見つめる。「ああ、また起きてしまった」という徒労感。 トイレに […]