2025年12月3日

「愛があれば、いびきも許せる」は嘘でした。寝室の騒音が、二人の関係を静かに壊していく理由

はじめに：隣で眠る「愛する人」が、夜だけ「怪獣」になる

こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。

夜、電気を消して布団に入る。「おやすみ」と言って目を閉じる、穏やかな時間。 ……のはずが、数分後には隣から響き渡る轟音。

「ガーッ、ゴゴゴ……！」

愛するパートナーが立てるその音に、何度も目を覚まし、天井を見つめながら朝を待つ。そんな孤独な夜を過ごしていませんか？

「疲れているんだから仕方ない」「愛しているなら我慢しなきゃ」

そんなふうに自分を言い聞かせて、耳栓をして耐えているあなたへ。
今日は、あえてハッキリと言わせてください。 その我慢、もう限界ではないですか？

実はいびきは、単なる「音の癖」ではありません。
あなたの健康を蝕み、そして二人の関係に亀裂を入れる、深刻な「災害」なのです。

「パートナーのいびきがうるさくて眠れない」この悩み、実は日本の女性の約87％が抱えているというデータがあります。
ほぼ10人に9人。もはや国民病です。

いびきの音量は、ひどい場合だと80デシベルを超えます。これは、「地下鉄の車内」や「救急車のサイレン」と同じレベル。
想像してみてください。毎晩、枕元に工事現場や救急車がある状態で、ぐっすり眠れるはずがありませんよね。

これは「我慢が足りない」のではありません。あなたは毎晩、「音の暴力」にさらされている被害者なのです。

いびきの罪深いところは、「かいている本人は爆睡していて、被害者だけが寝不足になる」という点です。

ホルモンバランスが崩れ、肌が荒れ、太りやすくなり、メンタルもボロボロになる……。
そんなどん底の気分で迎えた朝、隣を見れば、スッキリした顔で「あーよく寝た！」と伸びをするパートナーがいる。

このコントラストが、心の奥底にある「怒り」に火をつけます。
「なんで私だけがこんな目に？」「どうしてあなたは、私の苦しみに気づいてくれないの？」

睡眠不足は、人の心から「優しさ」を奪います。
どんなに好きな相手でも、眠れない夜が続けば、その寝顔を見るだけ殺意さえ湧いてくる。
それはあなたが冷たい人間だからではなく、脳が悲鳴を上げているからなのです。

男性は「いびきなんて誰でもかくだろ」と開き直りがちです。
確かに男性は喉の構造上、女性よりもいびきをかきやすい生き物です。

でも、問題の本質はそこではありません。
「自分の出している音が、大切な人の健康を害している」という事実に、向き合おうとしない姿勢が問題なのです。

フィリップス社の調査によると、いびきを理由に寝室を別にした夫婦は90％にも上ります。
「たかがいびき」と放置した結果、寝室が分かれ、会話が減り、心が離れていく。
熟年離婚の背後には、長年積み重なった「いびきストレス」が隠れていることも少なくありません。

もし今、あなたが限界を感じているなら。我慢して別室に行く前に、一度だけ真剣に伝えてみませんか？

「うるさいからあっちで寝て！」ではなく、 「あなたと一緒に寝たいから、そのいびきをどうにかしてほしい」と。

今はいい時代です。
録音アプリで現実を突きつけることもできれば、CPAP（治療器）やマウスピース、横向き寝枕など、テクノロジーの力で解決する手段もたくさんあります。

いびき対策は、単なる騒音対策ではありません。
「お互いの人生の時間と健康を大切にし合う」という、究極の愛情表現です。

静かな寝室で、お互いの寝息だけが聞こえる夜。それは、何物にも代えがたい幸福な時間です。

パートナーのいびきが止まり、あなたが朝までぐっすり眠れた日。
翌朝のあなたは、きっと久しぶりに、パートナーに対して心からの笑顔を向けられるはずです。

「いびきケア」から始まる夫婦関係の修復。今夜から、二人で始めてみませんか？