2025年11月23日

頑張るあなたへ。そのジャージを脱いで、「パジャマ」という休息を纏いませんか？

はじめに：戦う服のまま、眠ろうとしていませんか

こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。

今日もお仕事、本当にお疲れ様でした。クタクタになって家に帰り、とりあえず部屋着のジャージやスウェットに着替える。
そして、気づけばそのままベッドへ……。

そんな毎日を過ごしていませんか？

「パジャマ？そんなの着ても変わらないでしょ」「寝るためだけに服を買うなんて、贅沢だし」

そう思う気持ち、痛いほどわかります。でも、もしあなたが「寝ても疲れが取れない」と感じているなら。
それは、あなたがまだ「戦うための服」を着ているからかもしれません。

今日は、お金をかけずに、あなたの夜を劇的に優しくする「着替え」の話をさせてください。

「快眠のためにはシルクのパジャマがいい」
そんな話を耳にして、「うわ、ハードル高いな……」と諦めてしまったことはありませんか？

安心してください。睡眠コーチとして断言します。
無理をして高いパジャマを買う必要は、これっぽっちもありません。

高級なシルクは確かに素晴らしいですが、値段を気にして「汚したらどうしよう」とドキドキしながら寝るなんて、本末転倒ですよね。
コーヒーだって、毎日ブルーマウンテンを飲む必要はないんです。いつもの缶コーヒーでも、ホッと一息つけるように。

ユニクロや無印良品の数千円のパジャマで十分。
大切なのは「値段」ではなく、「パジャマとして作られた服」を着ることなのです。

日中、ワイシャツやスーツ、あるいは作業着など、あなたの肌は常に何かに触れ、少しの窮屈さを我慢しています。
だからこそ、夜くらいは肌を甘やかしてあげてほしいんです。

ジャージやスウェットは、丈夫で動きやすいけれど、実は「寝返り」や「汗」のことはあまり考えられていません。
例えるなら、カレーをスプーンではなくお箸で食べているようなもの。食べられなくはないけれど、ちょっとストレスがかかりますよね。

特に、僕のように少し肌が敏感な人は、素材選びが命綱になります。
化学繊維のパジャマを着て、乾燥した冬の夜に「バチッ！」と静電気が走った時の、あの地味なショックといったら……。

「高級じゃなくていい。自分が触れていてホッとするか」基準はそれだけでいいんです。
コットン（綿）の優しさが好きなら、それが今のあなたにとっての正解です。

日本には四季があります。寝苦しい夏、人肌恋しい冬。
その変化に合わせてパジャマを変えることは、実はとても贅沢な楽しみです。

季節ごとに数千円の投資で、毎晩の心地よさが変わる。
「高級パジャマを買うために残業して睡眠時間を削る」よりも、よっぽど賢くて、幸せな投資だと思いませんか？

結局のところ、一番お伝えしたいのはこれです。
パジャマに着替えるという行為は、「今日の私はここまで。もう頑張らなくていいよ」という、自分への合図なんです。

ジャージを脱いで、パジャマのボタンを一つひとつ留めていく。
その動作のたびに、仕事のプレッシャーや将来の不安といった「鎧」が外れ、本来の無防備なあなたに戻っていく。

高いものじゃなくていい。
今夜から、そのジャージを脱いでみませんか？

パジャマを纏（まと）った瞬間、あなたの体はきっと、「待ってました」と安堵のため息をつくはずです。

それでは、今夜も柔らかな夢を。おやすみなさい。