2025年12月2日

「眠れない夜」の処方箋は、薬箱の中ではなくキッチンにありました。天然の睡眠薬「カモミール」のすごい実力

はじめに：薬に頼りたくない、でも今夜は眠りたいあなたへ

こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。

「寝つきが悪くて、ついスマホを見てしまう」「夜中に目が覚めて、そこから朝まで考え事……」

そんな夜、ありますよね。睡眠薬を飲むほどではないけれど、何か助けが欲しい。そんな時、多くの人が思い浮かべるのは「温かいミルク」や「お酒」かもしれません。

でも、もしそこに「副作用ゼロで、脳のスイッチを強制的にOFFにしてくれる飲み物」があるとしたら？
今日は、ただのハーブティーだと思っていたら大間違い。科学が認めた「最強のナイトドリンク」の話をさせてください。

その正体は、「カモミールティー」です。

先日、私が出演したテレビ東京の「なないろ日和」でも話題になりましたが、このお茶の実力は本物です。
「ハーブティーなんて気休めでしょ？」と思っていた過去の自分に、「いや、これ飲んでから言え」と説教したいくらいです。

まず反則なのが、その香り。りんごのような、甘くて少し青っぽい香り。
湯気とともにそれを吸い込んだ瞬間、脳が「あ、もう戦わなくていいんだ」と理解して、武装解除されるのがわかります。

お湯を沸かし、カップに注ぎ、香りを嗅ぐ。
この一連の動作（儀式）だけで、自律神経はすでに「おやすみモード」に切り替わっているのです。

もちろん、雰囲気だけの話ではありません。カモミールには「アピゲニン」という成分が含まれています。

こいつがすごいんです。体の中に入ると、脳にある「GABA受容体」というリラックススイッチに、そっと手を添えてくれる。
その働きは、一部の睡眠導入剤と同じメカニズムですが、薬のように強引ではありません。

あくまで自然に、優しく、「ねえ、そろそろ眠くない？」と誘ってくれる。
依存性ゼロ、副作用ゼロ、翌朝のダルさもゼロ。 これこそが「天然の睡眠薬」と呼ばれる所以です。

実際、ある臨床研究では、カモミールティーを2週間飲み続けただけで、

カモミールティーを飲むことは、単なる水分補給ではありません。
「今日という一日を、優しく閉じるための儀式」です。

忙しい現代人は、寝る直前まで脳が興奮状態にあります。
そこに、温かくて香りの良い液体を流し込むことで、強制的に「ピリオド」を打つのです。

「この一杯を飲んだら、今日の悩みはもうおしまい」「あとは明日の私に任せて、今は休もう」

そう自分に言い聞かせながら飲む時間は、何物にも代えがたい癒やしになります。

カモミールティーは、スーパーやコンビニのティーバッグコーナーで数百円で手に入ります。特別な道具もいりません。

もし今夜、あなたが少しでも「眠れるかな」と不安を感じているなら。帰りにひと箱、買ってみてください。

お気に入りのマグカップに入れて、フゥーッと息を吹きかけながら一口。
その瞬間、あなたの夜は「不安な時間」から「至福のリラックスタイム」に変わるはずです。

それでは、良い香りと共に、おやすみなさい。