2025年11月28日

「また目が覚めてしまった」と自分を責める夜に。たった2000円で手に入る、最強の「眠りの盾」の話

はじめに：真夜中の孤独な戦い

こんばんは、睡眠コーチの角谷リョウです。

深夜2時、あるいは3時。ふと意識が戻り、静まり返った部屋で天井を見つめる。
「ああ、また起きてしまった」という徒労感。
トイレに行きたいわけでもないのに、なぜか目が冴えてしまい、スマホに手を伸ばしては自己嫌悪に陥る……。

そんな孤独な夜を、あなたも過ごしていませんか？

「ストレスのせいかな」「心が弱いからかな」

そうやって自分を責めるのは、今日で終わりにしましょう。
実は、あなたが悪いのではありません。
ただ、「部屋が明るすぎる」。原因は、それだけかもしれないのです。

今日は、努力も根性もいらない。
たった一枚の布で、あなたの夜を劇的に変える話をします。

私たち現代人は、あまりにも「光」に囲まれすぎています。
街灯、コンビニの看板、家電のランプ……。
文明としては便利ですが、生物としてのあなたの脳にとって、それらは「まだ昼だよ！起きてて！」と叫ぶ邪魔者でしかありません。

睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」は、暗闇の中でしか十分に分泌されません。
部屋がほんの少し明るいだけで、このホルモンの働きが鈍り、眠りが浅くなり、ちょっとした物音で目が覚めてしまうのです。

だからこそ、あなたに必要なのは、強い意志ではなく、「圧倒的な闇」です。

そこで僕が、クライアントに真っ先におすすめしているアイテムがあります。それが、「1級遮光カーテン」です。

「え、カーテン？」と拍子抜けしましたか？でも、16万人の睡眠を見てきた僕が断言します。
中途覚醒に悩む人の多くが、このカーテンに変えただけで、夜起きる回数が劇的に減るのです。

僕自身もそうでした。かつては一晩に3回も目が覚めていましたが、遮光カーテンを導入してからは、朝までノンストップ。
あの「気づいたら朝だった」という感動は、何物にも代えがたい体験です。

しかも、これ、高いものじゃなくていいんです。
ニトリやAmazonで売っている、2000円〜3000円台の「1級遮光（遮光率99.99%以上）」のもので十分。

たった数千円で、これから毎晩の安眠が手に入る。
サプリメントを買い続けるより、よっぽど確実で、財布に優しい投資だと思いませんか？

遮光カーテンの効能は、単に「暗くなること」だけではありません。

分厚い生地が、窓の外の騒音を和らげてくれる。
冬の冷気や夏の熱気を遮断してくれる。
そして何より、「外の世界と自分を完全に切り離してくれる」という安心感があります。

カーテンをシャッと閉めた瞬間、そこは誰にも邪魔されない、あなただけの洞窟になります。
「もう、外の世界のことは気にしなくていいよ」「今はただ、自分を守って休んでいいんだよ」

その圧倒的な「闇」が、戦い疲れたあなたを優しく包み込んでくれるはずです。

「スマホを見ないようにする」とか「生活習慣を変える」というのは、意志の力が必要で、疲れている時には大変です。
でも、カーテンを変えるだけなら、努力はいりません。
ただ吊るしておけば、あなたが寝ている間に勝手に仕事をしてくれます。

もし今、あなたが夜中の目覚めに苦しんでいるなら。まずは環境に頼ってください。道具に甘えてください。

今度の週末、お気に入りの色の一枚を探しに行ってみませんか？
その一枚が、あなたの夜を、静かで優しい「回復の時間」に変えてくれるはずです。

それでは、今夜も深い闇の中で、良い夢を。おやすみなさい。