2026年2月12日

【動画出演】40代・50代の「入眠困難」…その意外な原因と解決策を語りました

こんにちは、角谷リョウです。

先日、マグネシウム製品で知られるオーガニックサイエンス様の公式YouTubeチャンネル『ORGANIC SCIENCE 【マグネシウム】』にゲスト出演させていただきました。

今回の対談のお相手は、オーガニックサイエンス代表の鎌田さんです。
実は鎌田さんも今年で50歳。対談では「年々眠るのが難しくなる時がある」という、同世代ならではのリアルなお悩みを打ち明けてくださいました。

そこで今回は、多くの40代・50代のビジネスパーソンが陥りやすい「入眠困難」をテーマに、睡眠の罠とその具体的な解決策について深く語り合いました。

もしあなたがこのような悩みをお持ちなら、この対談動画には今の状況を打破するヒントが詰まっています。
動画の見どころを、少しだけ記事でもご紹介させてください。

50代前後で「眠れない」と悩んでいる方の多くに共通する、ある意外な特徴があります。それは、睡眠不足ではなく、実は「寝ようとしすぎ（過剰な睡眠時間の確保）」であること。

年齢とともに私たちの体は変化し、必要とする睡眠時間も変わってきます。しかし、若い頃の感覚のまま「8時間寝なければ」と思い込んで布団に長く入りすぎることが、かえって入眠を妨げ、睡眠を浅くする原因になっていることがあります。

動画では、この「年齢に合わせた睡眠知識のアップデート」について詳しく解説しています。

「今日は早く寝よう」という意思の力だけで、睡眠をコントロールするのは至難の業です。私が睡眠コーチングの現場で最初にお伝えするのは、意思などのメンタルではなく「物理的な環境」を変えること。

その代表例が「照明（光のマネジメント）」です。実は、日本の一般的な家庭のリビング照明は、睡眠モードに入るには「明るすぎる」ことが多いのです。

動画では、以下の具体的なテクニックをお話ししています。

責任ある立場のビジネスパーソンは、布団に入っても仕事のことや悩みが頭を離れず、脳が興奮状態（過覚醒）のままになりがちです。

そんな「脳の暴走」を止め、安らかな眠りにつくためのメンタルテクニックとして、「ある特殊な日記」をつけることをおすすめしています。これは単なる日記ではなく、脳を強制的に「オフ」に切り替えるための儀式です。

そのメカニズムを動画内で公開しています。

そして今回、オーガニックサイエンスさんとの対談ということで、睡眠と切っても切り離せない栄養素「マグネシウム」についても深く掘り下げました。

実は私自身、意識してマグネシウムを摂取するようになってから、睡眠データに驚くべき変化がありました。
それは、深い睡眠の増加に加え、「無呼吸指数」がなんと半減以下になったという事実です。

現代人の多くが不足していると言われるマグネシウム。
「なぜ不足するのか？」「どう補えば効率的なのか？」を、私の実体験データ（ウェアラブルデバイスの数値）を交えて赤裸々にお話ししています。

まずはご自身で変えられる「環境」「行動」「栄養」があります。今夜からすぐに実践できるアクションプランを持ち帰っていただける内容になっていますので、ぜひ動画をご覧ください。

▼動画の視聴はこちらから 【入眠困難】日本人が“布団に入っても眠れない”本当の理由
https://www.youtube.com/watch?v=jbzaT-nPj4s