ananに「睡眠」で取材されました！

快眠コーチの角谷リョウです

ananの2312号「睡眠と自律神経」で」掲載されました

はっきり言って生まれて初めて読みました！

取材してくれた女子2人もキャッキャして「すぐしますねー」とかメールで「遮光カーテン買って睡眠欲なりましたー」と書いてくるなど・・すごく若いなー！と感じる機会でした！

「朝の目覚めの改善と有効活用」について2ページ担当

快眠地図に書いてある内容が多いのですが・・一応質問に答える感じで取材されて先方がまとめてくれたので今回は文章は書いていません。

９つの項目を書きました！

１、早寝早起きでなく「早起き早寝」

２、目覚めには朝日でなく照明を活用

３、アラームのジリジリ音は「音楽」に変えよう

４、二度寝は5分、マックス20分

５、寝起きすぐのコーヒーはやめよう

６、起きたら血圧でなく体温を上げよう

７、朝食を食べるかは前日の食事で決めよう

８、好きな習慣は夜でなく朝しよう

９。起きて1時間はメール・SNSを見ない

編集さんがイラストと文章をananぽく書いているのでとっても分かりやすいと思います！

もし良かったら読んでみてくださいねー！