手軽に爆睡できるようになる運動は「エア縄跳び」

快眠コーチの角谷りょうです

快眠になるための最重要ポイントは「睡眠圧」

僕は快眠になるために最も重要なことは「睡眠圧」を上げることだと言い続けています。

睡眠圧と言うのは簡単に言うと

「日中にハードな活動をすることによって眠たくなる力」

です。人は起き続けられる生き物ではないので、その原則に基づいて

「ちゃんと起きて活動すれば必ず眠たくなる」

ワケなのです。

ところが意外にも現代人はストレスが多いんだけど・・睡眠圧は低いのです。

睡眠圧は脳的に今までにない新しいことで上がりますし、肉体的に言うと少しハードな運動でないと上がりません。

ですから運動が苦手な人や時間がない人にはなかなかハードルが高くなるわけです。

そこでおすすめなのが

睡眠圧を手軽に上げてくれる「エア縄跳び」

1000円くらいで買えます

正直短時間でめちゃめちゃ疲れます！ダイエットにも運動不足解消にも体の機能改善にも全て効果があります。

一般的な縄跳びだとちゃんと飛ばないと引っ掛かって終わりですが・・

エア縄跳びはエアなので引っ掛からずに永久に跳べます笑。

そして何よりいいのが

究極跳ばなくていいのでマンションでもできる

これは大変助かります。

うちのマンションはバーピーすると下の階から苦情が来ますが、エア縄跳びは全く苦情が来ません笑

おすすめは「エア縄跳び」YouTube動画を観ながら跳ぶ

おすすめはYouTube動画と一緒にやると楽しく長く続けられます。

あ、僕でした笑　7000回近く再生されていて楽しくできますよ

クリックすると観れます

確実にぐっすり寝られますよ！