最新刊『仕事の質を高める休養力』が発売
2025年9月、睡眠コーチ・角谷リョウの最新刊『仕事の質を高める休養力』（フォレスト出版）が発売されました。
本書では、「よく休むこと」を戦略として捉え、疲労を根本から取り除き、仕事のパフォーマンスを最大化するための実践的メソッドを紹介しています。
休養力を高める3つのステップ
ステップ①「疲労を出す」
疲労・脳の疲れ・胃腸の不調・不要なモノ・過剰な情報など、心身に溜まった”不要なもの”をすべて出し切ることから始めます。身体だけでなく、心と環境を整える徹底的な「デトックス」が第一歩です。
ステップ②「完全に休む」
「休んでいるつもり」では、実は休めていません。仕事のことを考えながらの休息では、脳も体もリセットされず、疲労が蓄積していきます。意識的に”思考をオフ”にし、真の休息をとることが必要です。
ステップ③「充電する」
しっかりと休ませた心身に、ようやくエネルギーを満たす段階が訪れます。このフェーズに入ってはじめて、栄養・運動・ポジティブな体験が本来の効果を発揮します。
「とりあえず寝る」だけでは解決しない。だからこそ、“出す→休む→充電する”という順番が重要なのです。
角谷リョウの主な著書
- 2025年『仕事の質を高める休養力』（フォレスト出版）
- 2024年『睡眠戦略』
- 2023年『働く50代の快眠法則』
- 2022年『働くあなたの快眠地図』（4カ国に翻訳出版）
睡眠に困ったときは専門家に相談を
「仕事が忙しくて睡眠時間を確保できない」「寝ても疲れが取れない」という方は、睡眠の専門家に相談することで解決策を見つけることができます。
Lifree株式会社では、ビジネスパーソン向けにパフォーマンスを最大化するための睡眠改善プログラムを提供しています。睡眠の質を高め、日中の生産性を向上させる具体的な方法を知りたい方は、ぜひLifree株式会社までお問い合わせください。